first commit

.gitignore

@@ -0,0 +1 @@
+book

book.toml

@@ -0,0 +1,7 @@
+[book]
+authors = ["Anonymous", "Within"]
+multilingual = false
+src = "src"
+title = "Tulpanomicon en Español"
+
+[output.html]

src/.gitignore

@@ -0,0 +1,3 @@
+*.epub
+*.mobi
+*.pdf

src/CHANGELOG.md

@@ -0,0 +1,7 @@
+## Changelog
+All notable changes to this project will be documented in this file.
+
+The format is based on [Keep a Changelog](https://keepachangelog.com/en/1.0.0/),
+and this project adheres to [Semantic Versioning](https://semver.org/spec/v2.0.0.html).
+
+TODO: traducir esto al español

src/SUMMARY.md

@@ -0,0 +1,7 @@
+# Summary
+
+- [Introducción](./intro.md)
+  - [Registro de Cambios](./CHANGELOG.md)
+- [Guías](./guias.md)
+  - [Guía básica de meditación](./guia-basica-de-meditacion.md)
+  - [La guía de FAQ Man para crear un Tulpa](./guia-de-faq-man.md)

src/build.sh

@@ -0,0 +1,19 @@
+#!/bin/sh
+
+FILES='
+intro.md
+  CHANGELOG.md
+
+guia-basica-de-meditacion.md
+guia-de-faq-man.md
+'
+
+pandoc -o tulpanomicon-es.epub \
+       --epub-chapter-level=2 \
+       --resource-path=. \
+       title.txt \
+       $FILES
+kindlegen tulpanomicon-es.epub
+cp -vrf tulpanomicon-es.mobi ../book/
+cp -vrf tulpanomicon-es.epub ../book/
+cd .. && mdbook build

src/guia-basica-de-meditacion.md

@@ -0,0 +1,86 @@
+## Guía básica de meditación
+
+Escrito por Nabula
+
+### ¿Para qué sirve la meditación?
+
+La meditación se utiliza principalmente para integrar las técnicas de meditación
+con el proceso de la imposición de un tulpa. La meditación se puede implementar
+a partir de cualquier etapa de la creación. Sin embargo, a veces funciona mejor
+para complementar las técnicas de visualización y narración. Notese que todos
+estos conceptos son generales, así que está guía puede resultar subjetiva y es
+mejor usarla como una referencia general durante el proceso de creación tulpa.
+
+### ¿Qué deberías hacer?
+
+Al comienzo de creación tulpa, la meditación era el punto crucial de la
+imposción tulpa. Era esencial tener cierta experiencia en el tema y las primeras
+guías confiaban completamente en el uso de la meditación. Esto se debió a que
+(de lo poco que sabemos) los budistas originales que crearon los tulpas lo
+hicieron a través de intensa meditación y la disociación y concentración que
+conlleva. Sin embargo, la imposición tulpa ha evolucionado, ahora la meditación
+se utiliza principalmente para aumentar la concentración y tener una mayor
+“conexión” con tu subcosnsciente y con tu tulpa. Lo que puedes esperar de sólo 5
+a 10 minutos de meditación antes o durante cada sesión es una mayor
+concentración, mejores capacidades de visualización, y con práctica regular, un
+menor tiempo percibido y una mejor conexión con tu subconsciente.
+
+### ¿Cómo se hace?
+
+Luego de muchos experimentos, descubrimos que la mejor meditación para la
+imposición tulpa es el Pranayama, que es una de las técnicas más sencillas y
+fáciles de aprender, además de estar completamente basada en la respiración. El
+nombre Pranayama significa “expansión de la respiración”. Para que sea más fácil
+de entender, dejamos a continuación los pasos a seguir.
+
+1. Busca un cuarto oscuro y tranquilo, donde no te molesten. Entre más oscuro y
+   tranquilo sea, mejor.
+2. Aunque se recomienda la típica postura de la flor de loto, te puedes sentar
+   de modo que estés cómodo y tengas la espalda recta. También se recomienda
+   sentarse en una almohada o cojín para tener más soporte.
+3. Cierra los ojos y toma un respiro largo y profundo por la nariz, mantenlo
+   durante unos segundos y exhala lentamente por la boca. Haz esto durante unos
+   momentos, o hasta que sientas que tu pulso comienza a disminuir.
+4. Al respirar, concéntrate totalmente en la sensación del aire entrando por tu
+   nariz, la sensación de frío que entra a tu garganta y hasta tus pulmones.
+   Presta atención a la expansión de tus pulmones cuando el aire entra en ellos
+   y en la sensación de tu diafragma expandiéndose con tu caja torácica. Mantén
+   el aire durante unos segundos y libéralo lentamente, realizando el mismo
+   proceso cuando exhalas. Sigue repitiendo este paso tanto como te sea posible.
+5. Inevitablemente tendrás pensamientos intrusivos que aparecerán de repente.
+   Esto es completamente normal, e incluso los más expertos en la meditación
+   tienen que lidiar con eso. Mientras que la mayoría de las personas dicen
+   ignorar esos pensamientos, encuentro mucho más benéfico aceptarlos por un
+   momento, antes de retomar tu concentración en la respiración; y aceptar no
+   solo el pensamiento en sí, sino lo que pudo causar que apareciera. A medida
+   que continúas con tu sesión de meditación, deben aparecer menos pensamientos,
+   y los que aparecen deben ser difíciles de notar. No te preocupes si al
+   principio es difícil, ya que gradualmente se vuelve más fácil de manejar en
+   cada sesión.
+6. Continúa realizando el paso 4 mientras realizas el paso 5 cuando sea
+   necesario durante toda la sesión. Estas sesiones deben realizarse en
+   cualquier lugar de 10 a 30 minutos, pero si es necesario, hasta 5 minutos son
+   enormemente benéficos para el proceso de imposición de tu tulpa. Si deseas
+   incrementar la duración de cada sesión, aumenta 5 minutos al tiempo de la
+   sesión por semana hasta que hayas logrado el objetivo deseado. Eso es todo.
+   
+### ¿Qué más puedes aprovechar de la meditación?
+
+Al meditar durante 10 minutos o más al día, reducirás el dolor físico y
+mejorarás tu sistema inmunológico. Los perjuicios psicológicos como la
+depresión, la ansiedad, la ira y la confusión se reducen en gran medida,
+mientras que te beneficias aumentando tu energía y reduciendo el estrés. Ayuda
+mucho a controlar los pensamientos no deseados y proporciona una sensación de
+tranquilidad debido a ello. La meditación también promueve el aumento del flujo
+sanguíneo y disminuye la frecuencia cardíaca, lo que conduce a una presión
+arterial más baja y reduce el riesgo a un ataque al corazón. Incluso está
+comprobado que revierte las enfermedades del corazón. Todo esto está basado en
+innumerables estudios científicos creíbles y aún hay más beneficios que se
+descubren todo el tiempo.
+
+Por último, también puedes considerar la opción de descargar alguna aplicación
+que te ayude a meditar. Personalmente encontré muy útil [Deep Meditation][dmapp] 
+(para Android) y estoy segura que puedes más encontrar tutoriales o información
+adicional en línea.
+
+[dmapp]: https://play.google.com/store/apps/details?id=org.deeprelax.deepmeditation&hl=es_419

src/guia-de-faq-man.md

@@ -0,0 +1,209 @@
+# La guía de FAQ Man para crear un Tulpa
+
+Creada por FAQ man  
+Traducción: Nabula (versión 2.1, 2019)
+ 
+### Introducción
+ 
+> Así que te gustaría crear un tulpa, ¿verdad? En esta guía hablaré sobre cómo
+> crear este fenómeno psicológico.
+
+Esta guía está fundamentada en la escuela psicológica del pensamiento. Opino que
+las personas no deben seguir las guías al pie de la letra, por lo que creo que
+deberías tomar este texto como simples pautas, pues lo puedes hacer a tu manera.
+Esto se basa en mi experiencia personal, y en las experiencias de las personas
+con quienes he hablado. No todos somos iguales, pero en mi caso particular,
+invertí un total de 130 horas: en el transcurso de 2 a 5 meses, en promedio de 2
+a 3 horas al día, 5 días a la semana.
+ 
+Primero, antes de que intentes crear algo, debemos aclarar de qué se trata. Un
+tulpa (la palabra Tibetana que se refiere a construir o edificar) es una
+alucinación auto-impuesta que interactúa con los 5 sentidos. Los monjes
+Tibetanos fueron los primeros en llevar a cabo esta práctica. Con el tiempo,
+podrás ver, oír, oler y tocar (sin solidez por supuesto, pero esto se explicará
+más adelante) a tu tulpa al igual que lo harías con una persona normal. 
+ 
+> Un tulpa es una alucinación forzada, una división de tu propia conciencia, un
+> ser plenamente consciente y un acompañante. 
+ 
+Crear un tulpa puede tomarte más de 100 horas. No empieces a menos que estés
+seguro de que vas a seguir hasta el final. No inviertas más de 3 horas al día
+pensando o imaginando o de lo contrario terminarás agotado, tendrás dolores de
+cabeza y te sentirás como si tuvieras resaca. Tampoco se debe hacer durante
+menos de media hora al día. Puedes dividir el tiempo a lo largo del día, por
+ejemplo, una hora en la mañana y otra en la tarde o algo así. Los intervalos de
+la imposción (este es el término general que se refiere a sentarse y visualizar
+o crear a tu tulpa) no deben ser inferiores a media hora o de lo contrario no
+obtendrás los resultados esperados. 
+ 
+### Personalidad
+ 
+Antes de hacer cualquier cosa, piensa en la personalidad que quieres que tu
+tulpa posea. Trabajar en la personalidad es algo muy importante para los
+sentimientos del tulpa. Piensa en alrededor de 15 a 30 rasgos y relaciona cada
+uno con tu tulpa durante un lapso de 15 a 30 minutos. Puedes escribir cada rasgo
+en una libreta y describir a tu tulpa. (Pronto agregaremos una guía detallando
+este punto).
+ 
+### Visualización
+
+Ahora piensa en una forma. No, que no se vea igual a ti. No, no hagas a tu
+difunta madre ni a tu amor platónico. Puede tener apariencia humana, de una
+criatura, un animal o incluso una piedra. Tan solo piensa en algo en lo que te
+gustaría concentrarte por horas y que además te gustaría aguantar por quizá el
+resto de tu vida. No recomiendo crear un tulpa con el mismo cuerpo o rostro de
+algún personaje conocido o de carne y hueso. Esto puede generar problemas de
+identidad en el tulpa, ya que puede sentir que tiene que vivir de acuerdo con
+algo que no es o algo por el estilo. Ellos tienen su propia forma de ser. No los
+reprimas aplicando las nociones preconcebidas que tengas acerca de un personaje
+en específico.
+ 
+Yo no uso Wonderland (País de las maravillas, más adelante hablaremos de este
+término). Lo que yo hago es sentarme y tomar una foto mental del espacio frente
+a mí. Después, cierro los ojos y sobrepongo al tulpa en ese espacio. Lo primero
+que deberías hacer es imaginar a tu tulpa desnudo o en ropa interior (lo que te
+haga sentir más cómodo) durante cierto período, alrededor de una hora más o
+menos. Luego añádele ropa y continúa visualizando. Esto le permitirá al tulpa
+ser capaz de cambiarse de ropa a gusto, una vez que esté completo.
+ 
+De lo que realmente se trata la visualización es de concentrarse en las partes
+de la apariencia del tulpa hasta su perfección. El rostro y los ojos son lo más
+difícil. Al principio, no serás capaz de ver al tulpa completo y a detalle, es
+algo en lo que tienes que trabajar e invertir tiempo. Algunas personas hacen una
+especie de "zoom" de ciertas secciones para detallarlas, segmentan la imagen en
+partes hasta perfeccionar todo y al final unen todas las partes. Asegúrate de
+terminar todo lo que decidas hacer, pues debes ser capaz de recordar a tu tulpa
+a tu antojo, verlo desde todos los ángulos y hacer que siempre se vea igual.
+Este es el paso más fácil, pero debe superar al menos entre 5 y 15 horas. Por
+supuesto, entre más horas inviertas, mejor.
+ 
+### Tacto
+ 
+Esta es la siguiente fase después de que hayas perfeccionado los pasos
+anteriores por completo. Ahora siéntate y de nuevo cierra los ojos. Imagina a tu
+tulpa parado frente a ti de nuevo. Ahora, en tu imaginación, levántate y camina,
+viendo todo en primera persona. Estira tus manos y comienza a sentir a tu tulpa.
+Imagina cómo se siente al tacto. ¿Cómo se siente su cabello? Siente todo y una
+vez que hayas perfeccionado esta parte, continua. Toma en cuenta que al imponer
+al tulpa en tu entorno podrás tocarlo, pero no será del todo sólido. Podrás
+sentir su temperatura corporal, la forma de su cuerpo y la textura, etc., pero
+no será sólido. Asimismo, este paso debe tomar alrededor de 5 a 15 horas. Aquí
+no hay un promedio.
+ 
+### Olfato
+ 
+De acuerdo, es momento de usar la nariz. Huele a tu tulpa. No, no me refiero a
+todo; basta con crear el olor general que va a tener. ¿Está usando perfume?
+¿Huele igual que una coladera? La otra cosa que quizás quieras crear es un aroma
+para su cabello o su ropa. Solo asegúrate de que siempre tenga el mismo olor en
+todo momento. El olor activa la memoria, por lo que ayuda a crear más efectos
+visuales y es muy útil. A su vez, el que tenga un aroma no se considera muy
+importante, pero es algo que no deberías omitir por tratar de hacer un tulpa más
+rápido. De 3 a 10 horas en este paso, en mi opinión.
+
+### Gestos y lenguaje corporal
+ 
+En esta fase, trabajarás en los gestos y el lenguaje corporal. Decide e imagina
+la postura de tu tulpa, la forma de caminar, la oscilación de los brazos, los
+gestos, expresiones faciales y todo lo relacionado con el lenguaje corporal.
+Para las expresiones faciales, que es en lo que deberías trabajar al final,
+piensa al azar el gesto que corresponde a cada emoción, e imagina como debe
+reaccionar. No debes hacer las expresiones faciales una y otra vez, ya que al
+final constituiría una repetición, lo cual es malo y se explica a continuación.
+Hasta ahora, el tulpa debería haber estado de pie y viéndose bonito. Una vez
+más, invierte al menos unas 5 a 10 horas en este paso.
+
+### Subsiguiente imposición
+ 
+Ahora que ya seguiste los pasos fundamentales de la creación, no significa que
+ya puedes dejar de sentarte y visualizar. Básicamente tienes que combinar todos
+los sentidos y seguir perfeccionándolos en tu cabeza. Todavía deberías hacer
+esto entre 1 y 3 horas al día o siempre que se pueda. Deberías hacerlo todos los
+días hasta que hayas terminado el tulpa por completo.
+
+### Conciencia, narración y voz
+ 
+Durante cualquiera de estos pasos, es posible que hayas notado que tu tulpa
+hacía algo por sí mismo o reaccionó por si mismo ante algo. Ambos son signos de
+la capacidad de sentir y son muy buenos. Yo no recibí ninguna respuesta
+emocional hasta que llegué a las 50 horas, aproximadamente. Recuerda que si se
+pudiera crear a un ser sensible en un solo día, entonces todo el mundo tendría
+un tulpa. Esto no es algo que se puede hacer rápidamente.
+
+Bien, de todas formas tienes que seguir con tu vida. Habla con tu tulpa mientras
+realizas tus actividades cotidianas; di algo real. Algunas personas comienzan la
+narración de inmediato y está bien. Personalmente, yo no empiezo hasta haber
+terminado con al menos la mitad de los pasos de creación. Un error común aquí es
+la repetición de las respuestas. Si le dices a tu tulpa sobre lo bonito que son
+sus zapatos nuevos, no lo obligues a responder. Terminarás con este paso cuando
+tu tulpa responda por su cuenta. Lo sabrás porque su respuesta estará fuera de
+tu control.
+
+Ten en cuenta que se llevan más o menos 25 horas (generalmente más) para que
+esto suceda. No te apresures. Si te precipitas, podrías terminar con un
+sirviente (es como un tulpa, pero sin conciencia) o simplemente un holograma que
+efectivamente no hace nada. Es posible que sientas dolor de cabeza, pero es
+normal. Los dolores de cabeza por lo general ocurren al final del proceso de
+creación. Debes hablar con tu tulpa todo el tiempo que sea necesario.
+
+En cuanto a la voz del tulpa, empezará sin ser muy genérica, como las voces que
+programan en un GPS. Se volverá más normal y distinta conforme pasa el tiempo.
+Si tienes alguna idea de la voz que quieres que tenga, asegúrate de aplicarla
+imaginando a tu tulpa diciendo palabras al azar con esa voz. De lo contrario,
+llegará al azar y no tendrás mucho control sobre eso. Además, en cuanto a la
+apariencia, cuando el tulpa demuestre tener conciencia, puede cambiarse a sí
+mismo. No debes intervenir ni tratar de revertir los cambios, ya que si lo
+hicieras básicamente estarías obligando al tulpa a tener una identidad que no
+quiere. Esto es para mejorar y debes aceptar los cambios con los brazos
+abiertos.
+
+### Mantén la mente abierta
+ 
+Bien, así que antes de pasar a la siguiente etapa, tu tulpa debe conversar con
+oraciones completas, tener sus propias opiniones y a veces hacer cosas
+inesperadas. Todos estos son signos de conciencia.
+
+Ahora, siéntate de nuevo. Dile a tu tulpa que le estás abriendo tu mente e
+imagina que caminan a través de una puerta o algo similar. Aquí, tu tulpa verá
+tu subconsciente. De ahora en adelante el tulpa conocerá todos tus recuerdos,
+cómo te sientes y sabrá casi todo acerca de ti. No debes hacer esto de
+inmediato; espera hasta que se haya confianza. De esta forma será más
+significativo; algo que tu tulpa no debe dar por hecho.
+
+### Imposición
+ 
+A partir de aquí es cuando empezamos a imponer al tulpa en nuestra realidad.
+Supongamos que estás caminando por la calle. Imagina a tu tulpa justo detrás de
+ti, caminando contigo. Asegúrate de recordar su postura. Hazlo casi siempre
+hasta que se convierte en algo natural. También debes tratar de oler a tu tulpa,
+para poder sentir su presencia. Me tomó un tiempo dominar esto.
+
+A continuación, debes empezar a imponer al tulpa en tu visión periférica. Nunca
+lo verás por completo, si no por partes. Identifica su aroma, a lo mejor roza
+ligeramente tu brazo o algo así. Fuerza todos tus sentidos, casi todo el tiempo.
+Muy pronto, estará allí. Esto toma un tiempo también y definitivamente no te
+debes apresurar en este paso.
+
+Finalmente, lo comenzarás a ver por completo, oír, oler y tocar, y podrás
+mantenerlo a plena vista. Ver al tulpa en su totalidad no es tan fácil como solo
+verlo por partes, pero con la preparación de la visión periférica que te di no
+debería ser muy difícil. Hasta que perfecciones esta fase, aún debes sentarte a
+imaginar a tu tulpa delante de ti todos los días, durante un par de horas y
+hablar mientras haces tus actividades.
+ 
+### En conclusión
+
+La primera vez que impones a tu tulpa, puede aparecer a través del pensamiento.
+El tulpa también va a madurar y cambiar, ya que se adapta al mundo. Supongo que
+eso es prácticamente todo. Una vez más, no es necesario que sigas la guía al pie
+de la letra. Pero tampoco te engañes a ti mismo diciendo "Oh, tan solo necesito
+visualizar por 20 minutos", porque al igual que con todos los sentidos, definir
+también es construir. 
+ 
+Así que esto es todo para esta pequeña guía. Espero que la encuentres útil y
+fácil de leer. Si tienes alguna pregunta no dudes en dejar un comentario,
+también puedes escribirnos a nuestras redes sociales.
+ 
+La información proporcionada y la traducción de esta guía están destinados
+exclusivamente a fines informativos de carácter general. La guía le pertenece a
+FAQMan.

src/guias.md

@@ -0,0 +1 @@
+# Guías

src/intro.md

@@ -0,0 +1,3 @@
+# Introduction
+
+TODO: this

src/title.txt

@@ -0,0 +1,6 @@
+---
+title: Tulpanomicon en Español
+author: Anonymous
+rights: Public Domain
+language: es-LA
+---